Die Übungen des Eisenhemd Qigong stammen historisch von den für ihre Kampfkünste bekannten Shaolinmönchen. Ziel der Übungen ist eine Stärkung und Kräftigung der gesamten Struktur unseres Körpers, insbesonder unserer Arme und Beine, um uns – wie mit einer Rüstung – energetisch unangreifbar zu machen.

Als Basis dient uns dabei die Erdkraft, die wir zusammen mit dem Atem-Chi aufnehmen und weiterleiten. Unser Gefühl von Schutz und Abwehrkraft wird gestärkt und entwickelt. Wir vermehren unser Selbstvertrauen, unsere Stabilität im Außen sowie auch in unserem Inneren.

Einige Übungen sind statisch, andere sind dynamisch und beinhalten Bewegungen. Die einzelnen Übungen können als eine Art Meditation angesehen werden, die unser Bewusstsein für die innere Energie schärft und das Energieniveau erhöhen kann.